He hablado con todo un grupo de millonarios, altos ejecutivos de Microsoft. Muchacho, maldije a esos tipos. - Jack LaLanne
Pensaban que los atletas que entrenaban con mi sistema no serían capaces de lanzar una pelota porque tendrían demasiados músculos. Esos fueron los conceptos erróneos con los que tuve que lidiar durante unos 40 años. - Jack LaLanne
Probablemente millones de estadounidenses se levantaron esta mañana con una taza de café, un cigarrillo y un donut. No es de extrañar que estén enfermos y en mal estado. - Jack LaLanne
No puedes deshacerte de él sólo con ejercicio. Puedes hacer el ejercicio más vigoroso y quemar sólo 300 calorías en una hora. Si tienes grasa corporal, el ejercicio reafirma y tonifica los músculos. Pero cuando usas esa cinta métrica, ¿qué la hace más grande? ¡Es la grasa! - Jack LaLanne
Si tienes una barriga grande y empiezas a hacer abdominales, crecerás porque desarrollarás el músculo. ¡Tienes que deshacerte de esa grasa! ¿Cómo deshacerse de la grasa? Cambiando tu dieta. - Jack LaLanne
Sí, el ejercicio es el catalizador. Eso es lo que hace que todo suceda: tu digestión, tu eliminación, tu vida sexual, tu piel, tu cabello, todo en ti depende de la circulación. ¿Y cómo se aumenta la circulación? - Jack LaLanne
Prefiero verte beber una copa de vino que un vaso de leche. Mucha gente bebe Coca-Cola y todos esos refrescos con azúcar. Algunas de estas bebidas contienen 8 o 9 cucharaditas de azúcar. ¿De qué sirve vivir si no puedes tener las cosas que te dan un poco de placer? - Jack LaLanne
No sabemos todas las respuestas. Si las supiéramos, nos aburriríamos, ¿no? Seguimos buscando, buscando, intentando obtener más conocimientos. - Jack LaLanne
Solo como pescado, no pollo, ni pavo, solo pescado. Obtengo todas mis proteínas del pescado y las claras de huevo. - Jack LaLanne
Lo hago como terapia. Lo hago como algo para mantenerme vivo. Todos necesitamos un poco de disciplina. El ejercicio es mi disciplina. - Jack LaLanne
¿Sabes cuántas calorías tienen la mantequilla, el queso y el helado? ¿Levantarías a tu perro por la mañana para tomar una taza de café y un donut? - Jack LaLanne
Lo que debes hacer es sacar esa cinta métrica y comenzar a medir esa tripa. Luego empiezas a hacer ejercicio y empiezas a comer adecuadamente hasta que ese intestino se vuelve casi como cuando tenías 20 años. Entonces descubrirás cuál debería ser tu peso. - Jack LaLanne
Concéntrate en tus zonas problemáticas, tu fuerza, tu energía, tu flexibilidad y todo lo demás. Tal vez tu pecho esté flácido o tus caderas o cintura necesiten tonificarse. Además, debes cambiar tu programa cada treinta días. Esa es la clave. - Jack LaLanne
Mire la dieta estadounidense promedio: helado, mantequilla, queso, leche entera, toda esta grasa. La gente no se da cuenta de la cantidad de estas cosas que obtienes al final del día. La presión arterial alta se debe a toda esta alimentación rica en grasas. - Jack LaLanne
Muchas personas mayores se quedan sentadas todo el día y no hacen ningún ejercicio. Sus músculos se atrofian y pierden fuerza, energía y vitalidad por la inactividad. - Jack LaLanne
No tienes que llamarlo Dios o Jesús. Para mucha gente, eso es una tontería religiosa, pero tienes que creer que la naturaleza y las cosas espirituales nos rodean. ¡Eso es lo que nos puso aquí! Doy gracias al universo por eso todos los días de mi vida. - Jack LaLanne